导语：夏天是去除秋膘的好时候，如何用最轻松地方法去除身上那些过剩的赘肉呢？通过食品排毒就最好不过了。今天，小编给大家介绍几种超强排毒的方法，希望大家能在吃吃喝喝中顺便就把身上的毒素排出来，做个修长的人。

凌晨：凉拌醋木耳

夏天身体容易产生热毒，令人烦躁、中暑，如果毒素残留愈来愈多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。

素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能增进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易搀假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

醋拌木耳就非常合适夏天食用。做法：把干木耳用冷水泡发3至4个小时，再将泡发好的木耳去蒂洗干净后撕成小朵，放入沸水中煮1分钟左右捞出，放进冷水，再沥干。倒入醋，加入适当的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花，1起拌匀。醋拌木耳口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用，有习惯性便秘的人，可以常常食用。

中午：猪血炖豆腐

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生1种解毒、清肠分解物，容易增进肠道蠕动，排出过剩的粪便，从而到达排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够增进蛋白代谢。其含铁量较多，对贫血的人也有1定的好处。

猪血炖豆腐就是很好的1款菜。做法非常简单，将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入1些大白菜和适当的盐，出锅时滴上几滴香油。这款菜脂肪低，适口性强。而且将植物蛋白和动物蛋白配在1起，还能提高蛋白质利用率。

专家提示，购买猪血时，1定要选表面光滑、有弹性，色彩鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，由于鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

晚上：海带冬瓜汤

身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸进程、新陈代谢进程及消化吸收进程等等。排毒不顺畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。食品排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。有益尿作用的食品能增进人体对毒素的代谢速度，到达解毒的目的；能润肠通便的食品则通过增进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。

这里推荐1个便宜又好用的排毒餐：海带冬瓜汤。海带中富含胶质成份，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物资和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食品，是夏季常吃的蔬菜。也可吃点西瓜皮，一样是1种利尿食品。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。

但要注意的是海带属于海产品，其中的嘌呤和碘含量高，不建议痛风和甲亢患者食用。